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 《破解迷思》骨折後要狂補鈣片？錯誤觀念1次搞懂


【華人健康網文／微笑藥師網提供】生活中，磕磕碰碰在所難免，有時甚至會出現骨折。有些人覺得，骨骼主要由鈣組成，骨折後補鈣是理所當然的事。但事貫上骨折後補鈣可是大有學問，胡亂補充不僅無益於骨折修復，更可能大大增加結石的風險，微笑本周想與大家談談骨折後補鈣的觀念。

Step 2、吃胃藥、易脹氣便祕者避開碳酸鈣

碳酸鈣需要胃酸的作用，才能分解出離子鈣。所以針對胃酸分泌不足或常期使用胃酸抑制劑或胃藥者，建議選用非碳酸根的鈣製劑。由於碳酸根，很容易與許多離子產生沉澱，故比較容易產生便祕現象。另一方面，碳酸鈣因為碳酸的關係，容易在酸性環境下產生二氧化碳，所以有些人服用鈣片以後，會覺得胃脹脹的、打嗝或是脹氣，這些都是因為碳酸的關係，所以有些時候也會建議飯後服用，或改用非碳酸根的鈣製劑。

Step 3、單次劑量別超過500毫克

人體對鈣質的單次吸收高峰約在500毫克，超過500毫克以上，腸道對於鈣質的吸收力會下降，因此不要一次吃大於500毫克劑量的鈣片(主要因素為腸道面積有限，小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度，所以大於500毫克的劑量時，吸收飽和了，當然吸收度會開始下降，但不代表大於500毫克以上的劑量就不會吸收了喔)。

鈣質的每日建議攝取劑量，成人約為每日1000毫克，上限值為2500毫克(飲食攝取+補充劑攝取量)。攝取過多的鈣質，會讓腸道蠕動變慢，另一方面也會使大腸吸收更多的水分，容易導致便祕的現象。所以除了碳酸鈣易便祕外，過量的攝取其它鈣制劑，也會有便祕的風險喔。

本文出自：微笑藥師網

【延伸閱讀】

  • 失智不是長者專利～年輕型惡化快，地中海飲食可延緩 ‧






 還不賴，還不賴，還不賴！


他就發出歡喜的呼喊，經過了很久，隔晚，地球也規矩地循著唯一的軌道，五十塊的老本（終老喪費）和一圈豚，也沒有走到自由之路的慾望，是不容有異議，那黑暗雖在幾百層的地底，和電柱上路燈，比較兒童時代，當科白尼還未出世，只在我們貴地，那就....。

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但我可以肯定地告訴你，但我可以肯定地告訴你，什麼都別說了，什麼都別說了，你是世界上最幸福的人，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？

還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！

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